limootorsh

3 شنبه 2 سپتامبر
صبحانه:ا لیوان شیر وقهوه بدون شکر:کالریش رو نمیدونم
ساعت 4 بعد از ظهر:1 لیوان شیر  100 ک
ساعت 6 بعد از ظهر:1 لیوان دوغ  30
ساعت 7:30 بعد از ظهر:دو تا همبرگر گیاهی  314 میزان کالریش رو جعبش بودودو کف دست نون  140
ساعت 8 شب 1 لیوان نوشابه    100
ساعت 9:30 شب:یک بشقاب کوچک پاستا با سس گیاهی     360
جمع کالریها 1044
5 تا لیوان اب و20 دقیقه ساعت پیاده روی
کالری پایه برای من 1917 کالری هست.اما به نظرم خیلی زیاده.البته بر اساس جدول احتساب کالری پایه حساب کردم.امروز عصر خودم رو وزن کردم شدم 66 کیلو.فکر کنم یه جای کار میلنگه.

-3 شنبه

سلام به همگی
اول از هر چیز من بلد نیستم جدول بسازم و توش بنویسم.ببخشید که هنوز نتونستم اطلاعاتم رو وارد کنم.حالا همه رو با وورد مینویسم و امیدوارم ااین دفعه مشکلی پیش نیاد.

دوستان معلوم شد حواسم پرته.
حال برای ساخت این معجون خوشمزه,مواد رو یک به یک به ترتیبی که نوشتم باهم مخلوط کنید.یعنی اول لیمو ترش رو به ماست,بعد یکی یکی بقیه مواد به ترتیب.
نوش جون

دوستان
من الان از سر کارم دارم این پست رو مینویسم.اول از مرسی که من رو تو بازی شرکت دادین.امشب تمام اطلاعات کالری دار رو وارد میکنم.اینهم یه هدیه خوشمزه لیمو ترشی واسه یک سالاد رژیمی .من معمولا به عنوان سس هم برای سالاد و هم برای بعضی غذاها استفاده میکنم.
مواد لازم:
لیموترشششش 2 عدد
ماست کم چرب یک لیوان متوسط
روغن زیتون خوشمزه وخوش اب و رنگ(اینجا خطابم به این خوراکی استثناییهستا)1 ق مربا خوری
فلفل سیاه و نمک به اندازه کافی
پودر موسیر به اندازه
نعنا خشک هر چی دلتون خواست
میتونید روغن زیتون بیشتری بریزید اما راستش نمیدونم کالریش چقدر بشه.
نوش جان

test

ادامه مطلب